Quer fazer com que o seu visual fique jovem e saudável por mais tempo? Existem alguns Hábitos saudáveis simples, mas muito eficientes, que podem ser integrados à rotina
É provável que você já tenha ouvido a famosa frase “somos aquilo que comemos”. Quando falamos sobre o visual da nossa pele, essa máxima faz total sentido. Isso porque os nutrientes que ingerimos ao longo do tempo são os grandes responsáveis por fazer com que a nossa cútis tenha mais viço, elasticidade e, claro, aquele visual jovial que tanto desejamos.
Porém, não acaba por aí. Além da alimentação e do popular suco verde, existem outras práticas que possuem influência direta no aspecto da nossa face. Nessa lista, podemos incluir desde a adoção de exercícios físicos, até a valorização das noites de sono e a diminuição de comportamentos que possam trazer malefícios para o nosso corpo, como o tabagismo.
Dito isso, preparamos um conteúdo completo com todas as informações necessárias para te ajudar a alcançar um visual impecável, com menos manchas e marcas de expressão. Para saber quais são elas, continue a leitura e anote as nossas recomendações especiais. Vamos lá?
Artigos relacionados
- O que é estresse térmico e quais são as implicações na saúde?
- Opções de alimentação saudável para levar na escola
- A importância da prática de exercícios físicos na adolescência
Hábitos saudáveis: Aposte na boa hidratação
O primeiro passo para conquistar uma pele bela e saudável não poderia ser outro: hidratação. E não estamos falando somente dos cosméticos próprios para essa finalidade, como o caso dos séruns e hidratantes faciais, mas sim a hidratação total do nosso organismo.
Ou seja, a ideia é que você comece desde já a ingerir ao menos 2 litros de água por dia. Tal cuidado é primordial para manter o funcionamento de todo o corpo em dia e, consequentemente, fazer com que a sua pele também reflita esse desempenho.
Caso tenha dificuldade para beber água mineral, a dica é experimentar outros líquidos igualmente saudáveis. Sucos naturais e sem açúcar, chás e água de coco estão nessa lista. Comece já!
Mantenha o corpo em movimento
Outro hábito essencial e que, sem dúvida, irá refletir no aspecto da sua pele é a prática de exercícios físicos. Ao realizar diferentes atividades, o corpo humano consegue liberar hormônios específicos do bem-estar, nos proporcionando mais disposição, fortalecimento muscular, aumento da resistência física, controle do estresse e, até mesmo, uma melhoria significativa na circulação do sangue.
Ainda não encontrou uma prática que seja do seu interesse? Então, saiba que não é preciso realizar somente a tradicional musculação. Em vez disso, você pode experimentar outras modalidades, sendo elas:
- a corrida;
- a caminhada;
- o pilates;
- o ciclismo;
- a ioga;
- a dança;
- a natação;
- a hidroginástica;
- as artes marciais e por aí em diante.
Preze pelas boas noites de sono
Dormir bem é um hábito fundamental, tanto para a pele quanto para quem busca mais qualidade de vida. A princípio, você pode não imaginar, mas uma noite sem o devido descanso é capaz de gerar extremo cansaço, fadiga, dor no corpo, além de interferir negativamente no sistema imunológico, causando problemas hormonais e aumento de apetite.
A falta do sono ainda é uma das principais responsáveis por reduzir a hidratação cutânea, dificultando a produção de colágeno e acelerando o processo natural de envelhecimento. Bem complicado, não é mesmo?
Sendo assim, a sugestão é que você comece a redobrar a atenção nesse fator, priorizando os momentos de relaxamento e, quem sabe, até adotando algumas práticas para facilitar esse processo. Algumas delas são:
- na hora de dormir, desligue os aparelhos eletrônicos;
- procure não ficar muito tempo no celular ou no tablet, especialmente 1 hora antes de se deitar;
- à noite, prefira consumir refeições leves e que possam ser digeridas com facilidade;
- deixe para consumir café e chocolate somente durante o dia;
- prepare o ambiente para o sono, mantendo as luzes apagadas e um clima intimista;
- se desejar, utilize incensos, velas aromáticas e óleos essenciais que tornem o espaço ainda mais convidativo.
