Você já se perguntou sobre o que acontece com uma pessoa que não pratica atividade física? Todo mundo sabe o quanto manter o corpo em movimento é importante.
Afinal de contas, é muito comum ouvir pessoas falando o quanto a prática de atividade física faz bem para uma série de questões.
Mas, e para aqueles que não tem esse costume, o que acontece com uma pessoa que não pratica atividade física?
A verdade é que, devido a correria do dia a dia, tem sido cada vez mais difícil para as pessoas ter tempo para se dedicar a alguma atividade física.
Quanto a esse respeito, deve-se ter em mente que os resultados negativos tanto no corpo quanto na mente não são poucos.
Levar uma vida sedentária é um grande problema, haja vista que traz problemas para a saúde física e mental.
Então, se você quer entender melhor o que acontece com uma pessoa que não pratica atividade física, é só continuar nesse artigo que iremos falar tudo a esse respeito. Sem mais delongas, vamos ao que importa!
Qual é a diferença entre atividade física e exercício?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), atividade física é toda e qualquer movimentação corporal, a qual requer um gasto de energia.
Nesse caso, inclui algumas atividades de lazer, como dançar, caminhar, jogos, execução de tarefas domésticas etc.
Agora, no que se refere ao exercício físico, trata-se de uma atividade mais planejada e repetitiva, cujo intuito é de melhorar ou manter o condicionamento físico.
Mas, tanto a atividade quanto o exercício físico são benéficos para a nossa saúde. Contudo, é preciso ter cuidado para que essas práticas não se tornem prejudiciais.
É por essa razão que é importante sempre ter apoio de um profissional, a fim de evitar risco de lesões e coisas do gênero.
Além disso, se porventura fizer alguma atividade externa, deve-se ter o cuidado de sempre se proteger dos raios solares, a fim de evitar problemas como carcinoma espinocelular e demais doenças de pele.
No que se refere a intensidade de qualquer atividade física, ela pode variar entre as pessoas.
É por essa razão que a OMS recomenda que crianças e adolescentes façam 60 minutos de atividade física moderada à intensa todos os dias.
Para os adultos maiores de 18 anos, deve-se ter pelo menos 150 minutos de alguma atividade de intensidade moderada por semana.
A OMS ainda indica que as práticas devem ser em sessões de pelo menos dez minutos de duração, para garantir máxima eficácia.
Quais são os benefícios da atividade física?
As atividades físicas trazem uma série de benefícios ao nosso corpo, tais como prevenir o aparecimento de alguma doença, melhora a autoestima, evita excesso de peso, reduz estresse etc.
Isso quer dizer que um organismo ativo funciona muito melhor do que uma pessoa que é sedentária.
É por essa razão que se deve tentar manter uma prática de atividade física que lhe dê prazer, além de aliar com a ingestão de água e uma dieta adequada.
Quanto a esse respeito, muitas pessoas reclamam que não têm tempo para ir a um consultório médico para obter a orientação de qual seria uma dieta adequada de acordo com as suas necessidades.
Se esse for o seu caso, a dica é procurar pela nutricionista online Juliana Borges, onde você consegue receber todas as orientações no conforto de sua casa.
Além disso, é vital que você procure por um profissional da saúde antes de começar ou voltar a praticar exercícios.
Dessa forma, através da consulta, o profissional indica qual é o melhor tipo de atividade física ou exercício, bem como a intensidade.
Agora, dentre alguns exemplos de atividades físicas do dia a dia que pode contribuir para obter uma vida mais saudável, citamos as seguintes:
- Varrer a casa;
- Lavar o carro;
- Passear com o cachorro;
- Dançar;
- Subir e descer escadas etc.
O que acontece com cada um dos nossos órgãos quando uma pessoa não pratica atividade física?
Uma das coisas que você precisa saber sobre o que acontece com uma pessoa que não pratica atividade física, é a respeito da forma com que isso vai afetar os órgãos.
A princípio, tenha em mente que não praticar qualquer atividade física irá aumentar, de forma significativa, o risco de desenvolver problemas sérios de saúde são altos.
E isso acontece porque o sedentarismo é capaz de antecipar a mortalidade, por exemplo.
Agora, em relação ao o que acontece com uma pessoa que não pratica atividade física, citamos os seguintes:
Coração
Assim como qualquer outro músculo do nosso corpo, o coração também responde à tensão do treino, até para que ele se torne mais forte.
Mas, quando não se faz qualquer atividade física, acaba que o coração não irá receber o estímulo para se manter forte.
Por consequência, isso acaba respaldando na sua saúde, piorando de forma significativa, aumentando as chances de desenvolver alguma doença.
Inclusive, segundo um estudo feito no ano de 2018, em uma revista especializada, a falta de exercícios físicos diminui a circulação e a pressão sanguínea.
Cérebro
Todo o nosso corpo está sujeito ao envelhecimento, e a mesma coisa acontece com o nosso cérebro. Porém, há maneiras de retardar esse processo.
E a melhor forma de fazer isso é justamente através das atividades físicas. Então, ao falar sobre o que acontece com uma pessoa que não pratica atividade física, o envelhecimento cerebral é uma das consequências.
Ou seja, isso irá resultar no declínio cognitivo. Portanto, se você não se mantém em movimento, o cérebro se torna mais vulnerável aos efeitos desse declínio relacionado à idade.
Pessoas que não possuem qualquer costume de se exercitar ainda podem ter problemas de memória e aprendizado.
Humor
Ao falar sobre o que acontece com uma pessoa que não pratica atividade física, o impacto no humor é uma das questões mais visíveis.
Isso porque, além de afetar o funcionamento do cérebro geral, ter um comportamento sedentário ainda é capaz de alterar a química do cérebro.
Inclusive, de acordo com um estudo feito em 2018, manter-se sedentário por mais de três horas por dia pode aumentar os riscos de apresentar sintomas depressivos.
Já uma pesquisa publicada na Preventive Medicine Reports, em 2018, os pesquisadores acabaram descobrindo que o sedentarismo prevê mudanças no bem-estar mental, mesmo em adultos.
Ossos e articulações
Outro grande problema que a falta de exercício e atividade física pode promover é problemas nos ossos e articulações.
Nesse sentido, os exercícios de alto impacto, desde que feitos da forma correta, podem ajudar a evitar a osteopenia e osteoporose.
No entanto, para aqueles que são mais velhos, é interessante ter outras preocupações e cuidados, como o whey protein para idosos, que são muito benéficos.
Manter a flexibilidade dos músculos ajuda a evitar lesões por quedas, além de manter a pessoa capaz de fazer uma atividade por muito mais tempo.
Fora isso, alguns estudos apontam que, algumas partes do corpo, quando submetidas a exercícios de grande impacto, oferecem uma redução na perda de massa óssea e aumento da rigidez.
Inclusive, essas mudanças atuam como uma barreira ao desenvolvimento de osteoporose. Mas, aqueles que não mantêm qualquer atividade física, acabam tendo alguns problemas com isso.
Risco de câncer
É verdade que ainda não se sabe todos os fatores de risco de câncer, mas uma coisa é certa: se você não se exercita, o risco de ter alguns tipos de cânceres são maiores.
De acordo com a OMS, hoje em dia, o câncer é a segunda principal causa de morte no mundo todo. Esse problema é o resultado de alterações no DNA dentro das células.
Tendo como base os resultados de 25 estudos, os quais analisaram 17 tipos de câncer, o sedentarismo está associado ao aumento da incidência do câncer de endométrio e ovário.
Potencialmente, ainda há maiores riscos de desenvolver câncer de mama, pulmonar e colorretal.
Quais doenças uma pessoa sedentária corre o risco de desenvolver?
Outra coisa que você precisa saber sobre o que acontece com uma pessoa que não pratica atividade física, é a respeito das doenças que ela está suscetível a desenvolver.
Dentre todas elas, podemos citar as seguintes:
Diabetes tipo 2
No ano de 2012, a Universidade de Leicester, na Inglaterra, chegou à conclusão de que as pessoas sedentárias possuem duas vezes mais chances de desenvolver diabetes tipo 2.
Isso acontece porque essa doença tem relação com problemas na produção de insulina e, por consequência, o acúmulo de glicose no sangue.
A grande questão é que o sedentarismo é capaz de agravar esse quadro, haja vista que dificulta para que o organismo encontre o equilíbrio entre produção e consumo de insulina.
Dessa forma, acaba obrigando o controle da doença através de alguns medicamentos orientados pelo médico.
Também não há como deixar de mencionar o fato de que, na grande maioria das vezes, o sedentarismo tem relação com maus hábitos alimentares.
Hipertensão e doenças cardiovasculares
Já é de entendimento geral dos profissionais de saúde que os hábitos sedentários e a hipertensão estão diretamente relacionados.
Isso acontece porque a falta de atividade física promove uma sequência de condições adversas à saúde do indivíduo.
O sedentarismo acaba ocasionando uma elevação da pressão arterial e o aumento nos riscos para várias doenças cardiovasculares.
Além disso, o sedentarismo ocasiona sobrepeso, o qual costuma evoluir para um quadro de obesidade.
A obesidade, por conseguinte, aumenta a taxa de triglicerídeos, reduz o colesterol bom (HDL) e ainda aumenta a circunferência abdominal.
Diante disso tudo, é muito comum acontece a síndrome metabólica e a resistência à insulina, a qual acaba gerando na elevação da pressão arterial sistêmica.
Isso quer dizer que as alterações vasculares, cardíacas e metabólicas podem aumentar as chances de infarto, tromboses e angina.
Estresse e ansiedade
Pessoas que não costumam ter práticas de atividades constantes estão mais sujeitas a sofrerem de ansiedade e estresse.
Inclusive, quando você passa a entender tudo sobre hérnia de disco, acaba descobrindo que esses dois sintomas podem fazer com que as dores se tornem ainda mais intensas.
Uma coisa da qual você precisa saber é que a prática de atividade física acaba por estimular o nosso organismo a produzir hormônios relacionados à sensação de prazer e bem-estar, tais como:
- Dopamina;
- Serotonina;
- Endorfina;
- Ocitocina.
Além disso, fazer exercícios também ajuda a reduzir a produção de hormônios relacionados ao estresse, como o cortisol.
Isso quer dizer que pessoas que costumam ser mais ativas fisicamente, têm menos chances de desenvolver distúrbios mentais.
Em contrapartida, aqueles que têm uma vida sedentária têm a produção desses hormônios de maneira desregulada.
Por consequência, acabam desenvolvendo sintomas de ansiedade, estresse e até depressão. Então, quanto mais sedentária a pessoa é, maiores as chances de se sentir ansiosa ou estressada.
Câncer de mama
Como já mencionado, o sedentarismo pode ocasionar na obesidade, a qual está diretamente ligada ao surgimento de algumas neoplasias, como o câncer de mama.
E isso só ocorre porque o organismo de uma pessoa acima do peso produz mais radicais livres, os quais são responsáveis por ocasionar em pequenas inflamações, que podem evoluir para um tumor.
Além do mais, diversos estudos já mostraram a relação entre o sedentarismo e o aumento de risco de câncer, em especial depois da menopausa.
Ademais, de acordo com a Agência Internacional de Pesquisas em Câncer, por volta de 25% dos tumores de mama no mundo todo são em decorrência da obesidade.
Já um artigo de 2018, publicado pela revista Nature, apontou que, aqui no Brasil, uma em cada dez mortes por esse tipo de câncer poderia ter sido evitada pela prática regular de atividades físicas.
Osteoporose
Pessoas que têm um padrão de vida sedentário também correm mais riscos de chegar à idade avançada, tendo maior perda de massa óssea, algo que facilita o desenvolvimento da doença, sendo necessário a injeções para osteoporose, como a Aclasta.
A ausência de estímulo sobre o esqueleto acaba tornando o corpo muito mais propício à doença, haja vista que a tração dos músculos sobre os ossos é quem determina a taxa de remodelação e absorção óssea.
No entanto, o exercício contribui para aumentar a produção de tecido ósseo, mantendo as articulações saudáveis e ajudando na fixação do cálcio.
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