Praticar esportes é essencial para uma vida mais saudável. Porém, é preciso se atentar ao sol durante práticas ao ar livre, para evitar os danos por queimaduras solares
Uma das principais atitudes que faz com que nossa saúde fique em dia é a prática de esportes. Independente da modalidade, movimentar-se, mesmo que por trinta minutos por dia, é o suficiente para garantir uma vida mais saudável e plena. Entretanto, alguns cuidados são necessários, especialmente se a sua prática esportiva for ao ar livre, afinal, o contato direto com o sol, sem nenhum tipo de proteção, é um grande risco à vida.
Por exemplo, se você é um corredor de rua, utilizar protetor solar é indispensável na sua rotina. Já se você pratica algum tipo de esporte com bicicleta, as roupas para ciclistas também precisam estar no seu kit treino, já que promovem uma camada a mais de proteção à pele, especialmente em longas pedaladas.
E se você ainda não se convenceu de que precisa de um cuidado a mais com o seu corpo durante a prática esportiva ao ar livre para evitar queimaduras solares, não se preocupe. Neste conteúdo, nós vamos te ajudar a entender mais sobre o assunto.
Por que a proteção solar é importante?
Proteger-se do contato massivo com o sol deve ser um hábito diário em nossa rotina. Entretanto, quando você pratica alguma atividade física ao ar livre e passa horas debaixo do sol, esse cuidado merece atenção redobrada.
Isso porque os raios ultravioletas UVA e UVB possuem grande potencial de prejudicar a nossa pele. Na prática, isso pode significar queimaduras, envelhecimento precoce, manchas e também o tão temido câncer de pele.
Por isso, alguns cuidados são indispensáveis quando o assunto é proteger-se da exposição massiva ao sol. Aqui, separamos algumas dicas que vão te ajudar a tornar a sua rotina de cuidados mais prática.
Protetor solar
Pode parecer óbvio, mas é o tipo de informação que é sempre útil de atentar-se, especialmente pelo modo de utilizar.
Antes de mais nada, procure um protetor solar que suporte altas temperaturas e também o suor. Os protetores com fatores mais altos são os mais indicados para esportes em que a exposição ao sol será maior.
Além disso, é importante prestar atenção à aplicação do protetor. Recomenda-se que ela seja feita com trinta minutos de antecedência à sua prática, independente de qual esta for.
Roupas adequadas
Um dos melhores exemplos com relação ao traje esportivo está no ciclista. Você provavelmente já se deparou com algum atleta, amador ou profissional, com roupas bem características de quem pratica algum esporte com bicicleta, não é mesmo?
Esses trajes não são por acaso. Além de possuírem um tecido específico que permite maior absorção do suor, grande parte deles também contam com proteção solar, algo essencial para longas pedaladas, e que evitará as temidas queimaduras.
Isso também serve para demais esportes ao ar livre, como corrida, caminhada, futevôlei, beach tennis e outros. Além de camisetas, calças e shorts, manguitos são uma excelente pedida para uma proteção simples e funcional.
Acessórios indispensáveis
Proteger o corpo do contato direto com o sol é essencial. Porém, em muitos casos, acabamos esquecendo de partes importantes e que sofrem bastante com essa longa exposição e que, inclusive, podem sofrer sérias queimaduras.
Após passar o seu protetor solar facial, opte por usar acessórios que vão proteger a sua cabeça por completo. Bonés e viseiras para corredores e atletas de esportes na areia, capacetes para os ciclistas e motociclistas.
Ademais, em todas as opções, o uso do óculos de sol é muito interessante.
Hidrate a pele
Antes e depois da prática esportiva, seja ela uma corrida de rua, seja um trajeto de bicicleta e até mesmo atividades relacionadas ao atletismo, que também possuem longa exposição ao sol, hidratar a pele é fundamental!
Isso quer dizer, utilizar cremes específicos para o corpo e para o rosto, tanto para preparar a pele para a atividade física quanto para acalmar as regiões depois de um período debaixo do sol.
Em ambos os casos, busque fazer a hidratação após o banho. Com essas dicas, você terá um cuidado ainda maior com a sua pele, evitando assim insolação e queimaduras solares e, consequentemente, conseguirá uma prática mais saudável e uma vida mais plena.
