Praticar yoga permite um tempo para si, e a busca pela conexão com seu verdadeiro eu. Mesmo somente algumas posturas, praticadas diariamente, podem trazer saúde e bem-estar físico, espiritual e emocional, além de conseguir elevar as vibrações do ambiente em que você vive.
Comece devagar, respire profundamente, mova seu corpo, medite, e mergulhe com entusiasmo na ideia de fazer yoga em casa.
Nosso artigo traz dicas essenciais para transformar sua prática de yoga em uma jornada agradável e inspiradora, no ritmo da sua vida.
6 melhores dicas para fazer yoga em casa
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Conheça as plataformas online de yoga
Para quem está iniciando, a prática da yoga em casa pode ser um desafio, seja para saber por onde começar, aprofundar seu conhecimento sobre as posturas, ou manter a motivação necessária para treinar com regularidade.
É aí, que estar inscrito em uma plataforma de yoga, será de grande ajuda. Esses sites costumam disponibilizar aulas ao vivo e gravadas, playlists completas, conteúdos sobre yoga e acompanhamento do aluno por instrutores.
Basta uma simples pesquisa no Google ou YouTube, para encontrar uma infinidade de opções de sites para praticar yoga online. Porém, é fundamental buscar fontes confiáveis, para ter total segurança e qualidade nas aulas, tanto pagas, quanto gratuitas.
Algumas opções de sites com aulas de yoga gratuitas são: prileiteyoga.com.br e atriayoga.com.
Considere que as melhores plataformas de yoga contam com professores experientes e certificados. Podem acompanhar o desenvolvimento da sua prática de yoga em casa, e disponibilizar um programa adaptado de acordo com seu nível de conhecimento e objetivos, observando estilo, intensidade e duração dos treinos.
Além disso, através de uma plataforma é possível participar de turmas regulares, ter aulas particulares, fazer cursos online, e acessar conteúdos que ajudam a compreender os fundamentos da yoga.
Mesmo nas opções de assinatura, o valor geralmente é acessível, e a maioria oferece uma avaliação para você ter acesso livre às aulas por um período, antes de se tornar assinante.
Uma plataforma de yoga conhecida é a yogaemcasa.online, com práticas para iniciantes, técnicas respiratórias, meditações guiadas, aulas gratuitas e atividades terapêuticas.
Crie o seu espaço para praticar yoga
Ter um espaço tranquilo, mesmo que pequeno, para suas aulas de yoga é o ideal. Isso não só torna as sessões mais prazerosas, como ajuda na qualidade das posturas, motivação e consistência da prática.
Os estúdios procuram criar verdadeiros espaços sagrados, trazendo uma atmosfera de luz e energia, para enriquecer suas aulas de yoga. Aproveite para fazer o mesmo, e torne seu ambiente um local de renovação de energia, tão especial que quando você estiver no tapete, a sua respiração seja profunda e totalmente imersa, na filosofia da yoga.
Com a iluminação adequada, música, acessórios, incenso, velas, óleos essenciais para relaxamento, e tudo mais, que faça você sentir-se bem.
Quando for possível, pratique yoga ao ar livre, e use a energia do sol para aprimorar suas posturas.
É preciso manter atenção plena em todos os movimentos, portanto, procure silenciar todas as distrações que possam tirar seu foco dos asanas.
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Invista em acessórios de yoga
Acessórios de yoga são ótimos companheiros de um yogue, especialmente para as sessões praticadas em casa. Esses objetos ajudam a realizar uma postura da forma correta, são importantes para avançar e conseguir melhores resultados em movimentos desafiadores, auxiliam na hora de relaxar, e minimizam o risco de lesões.
A maioria dos acessórios têm preços acessíveis e são fáceis de encontrar online, como o yoga mat, o almofadão de yoga (Bolster), os blocos, a bola fitness e a banda elástica.
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Faça no seu ritmo
Diferente da prática de yoga em grupo no estúdio ou academia, onde é preciso seguir o ritmo da aula, fazer yoga em casa, permite que você estabeleça seu próprio ritmo.
Sendo assim, caso você precise de mais tempo para realizar uma postura ou entender alguma sequência, é só dar uma pausa ou voltar o vídeo quantas vezes for necessário.
Em uma série mais intensa, você pode parar, respirar, e se for preciso relaxar em Savasana por alguns minutos, antes de passar para o próximo movimento.
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Comprometa se com a prática regular
Defina dias e horários para praticar yoga em casa, você pode criar um calendário semanal com os vídeos que vai usar e o tempo das aulas. O objetivo aqui é a consistência, o comprometimento com a prática regular. Assim fica mais fácil cultivar o hábito, tornar a yoga uma atividade frequente, que naturalmente com o tempo, vai fazer parte do seu dia a dia.
Mesmo que algumas vezes você não tenha condições para fazer um treino completo, praticar 10 minutos de yoga, conta muito. E vai ter um efeito restaurador não só no corpo, como também, na mente.
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Incorpore a meditação na sua prática
Os benefícios da meditação são inúmeros, quando praticada na yoga ajuda a se concentrar no momento presente, é uma ótima forma de manter o equilíbrio emocional, aumentar a sensação de bem-estar e paz interior. Entender como seu corpo e mente se sentem.
Meditar vai aprofundar sua prática de yoga em casa, permitindo que a mente tenha maior consciência de seu corpo e dos movimentos realizados. A respiração correta também atua no equilíbrio e na fluidez das posturas.
Para quem está iniciando ou tem alguma dificuldade para alcançar o estado de atenção plena, a meditação guiada é uma opção interessante. Pode ser feita através de um guia, com orientações por meio de áudio e vídeo, por exemplo.
Considere meditar por alguns minutos, para começar ou terminar o dia, quando os horários estão atribulados.
Conclusão
Praticar yoga em casa vai ajudar muito no seu autoconhecimento. Será necessário prestar uma atenção maior e ouvir seu corpo, analisar como você se sente, mentalmente, fisicamente e emocionalmente, à medida que a sua prática de yoga evolui.
Você pode até manter um diário de yoga para acompanhar seu progresso.
Quanto mais a prática for regular, os efeitos benéficos da yoga não se dissipam, ao contrário, eles se mantêm consistentes até sua próxima sessão. E sua força e energia só irão aumentar.
